g
«Здоровое школьное питание»
Любая, даже самая разнообразная диета, не может полностью обеспечить потребности детского организма в витаминах и минералах, особенно в периоды интенсивного роста. Важно для школьников есть здоровую пищу, которая содержит в себе полезные вещества. Для того чтобы дети росли и развивались здоровыми и умными, необходимо их с детства приучать к правильному режиму питания, а для этого необходимо знать:
- не переедать
- не есть быстро, всухомятку и на ходу
- во время приема пищи не заниматься посторонними делами (чтение, просмотр телепередач).
- не употреблять много жирной пищи, сладостей, жареных и острых блюд, газированных напитков.
- незаметно вредят здоровью школьников чипсы, кириешки, шоколадные батончики, гамбургеры, чизбургеры, пицца.
Правильный режим питания для школьников предусматривает:
- регулярный прием пищи в один и те же часы, не реже 4-5 раз в день разнообразных продуктов питания
- Завтрак — должен быть обязательно горячим (гречневая или овсяная каша) один вид молочных продуктов, салат из свежих овощей, ржаной хлеб.
- Обед — свежие фрукты или овощи, первое блюдо — приготовленное на мясной, рыбном и овощном бульоне, второе блюдо с достаточным содержанием мяса и рыбы, а также компот или кисель.
- Полдник — фруктовый или овощной сок или молочные напитки и свежие фрукты (банан, яблоко, груша, апельсин и т.д.)
- Ужин — должен быть мелким. В основном из молочных или кисломолочных продуктов, фруктов или овощей, каши.
- Важнейшей частью пищевого рациона детей является вода. Предпочтение необходимо отдавать натуральным напиткам: натуральные овощные и фруктовые соки, компоты, морсы, зеленый чай, природная питьевая вода.
- Температура принимаемой пищи не должна превышать 43С.
- Важным является поступление с пищей достаточного количества витаминов и минеральных веществ.
- Количество сырых овощей и фруктов должно оставлять не менее 400 граммов в день.
- Место приема пищи не должно быть случайным для детей.
- Ни в коем случае нельзя ругать ребенка во время еды.
- Целесообразно избегать повторения блюд.
- Надо быть умеренным в еде.
- Частое и быстрое поглощение пищи во время короткого перерыва на обед (сосиски в тесте, гамбургеры) способствуют развитию ожирения болезням обмена веществ: раннему атеросклерозу сосудов и старению организма.
Полезные советы в питание для школьников:
Нервные клетки головного мозга не могут правильно функционировать без витаминов группы В и никотиновой кислоты — РР, поэтому употребляйте в пищу рыбу, бобовые, крупы, картофель, молочные продукты, яйцо, хлеб грубого помола, дрожжи.
Повышают способность воспринимать информацию сельдь, треска, карп, сардины, тунец.
Помогают снять утомление при тяжелой работе орехи.
Улучшает мыслительную деятельность калий, кальций в кураге, изюме, печеных яблоках, йогурте, твороге и др. молочных продуктах.
Усилит способность к концентрации внимания помогут креветки, кальмары, крабы.
Снять стресс, приобрести бодрость и уверенность в себе способствуют бананы. Помните! Еда должна быть вкусной, полезной и разнообразной! Человек есть то, что он ест.
Дорогой абитуриент!
С 2019 года образовательные гранты будут присуждаться по группам образовательных программ в соответствии с баллами сертификата ЕНТ, который будет проводиться в июне.
Группа образовательных программ состоит из одной или нескольких образовательных программ. Всего существует 97 групп образовательных программ.
В ЕНТ определены следующие комбинации профильных предметов:
Математика |
Физика |
Математика |
География |
Биология |
Химия |
Биология |
География |
Иностранный язык |
Всемирная история |
География |
Иностранный язык |
Всемирная история |
Человек. Общество. Право |
Всемирная история |
География |
Казахский язык / Русский язык |
Казахская литература / Русская литература |
Химия |
Физика |
Творческий экзамен |
Творческий экзамен |
Вам предоставляется возможность выбора до четырех групп образовательных программ внутри одной области образования при совпадении профильных предметов.
Например, с комбинацией профильных предметов «Биология» + «Химия» Вы в конкурсе на присуждение образовательного гранта можете выбрать из области «Здравоохранение и социальное обеспечение (медицина)», такие группы образовательных программ как:
- «Сестринское дело»;
- «Фармация»;
- «Общая медицина»;
- «Стоматология».
Перечень групп образовательных программ опубликован на сайте НЦТ (https://testcenter.kz).
Количество грантов в разрезе групп образовательных программ после утверждения будет размещен на сайтах МОН РК и НЦТ со ссылкой на Реестр образовательных программ, реализуемых ВУЗами.
Став обладателем гранта при зачислении выбираете образовательную программу из соответствующей группы образовательных программ.
Например, обладатель гранта по группе образовательных программ «Подготовка учителей химии» может при зачислении выбрать образовательную программу «Химия» или «Химия-Биология».
1) ПАМЯТКА по социальным вопросам в сфере защиты прав и интересов несовершеннолетних